Tips para el cuidado personal.


La importancia de la hidratación esta sobrevalorada, el agua es el principal componente de nuestro cuerpo, aproximadamente un 60% en hombres y 50% en mujeres. El agua es el regulador mas importante de las reacciones bioquímicas que ocurren en el organismo.


Un desajuste en la cantidad de agua o en la relación de electrolitos puede provocar desde malestares leves, hasta enfermedades graves.


Si eres como yo y se te olvida hidratarte, pon un recordatorio en tu teléfono al menos 4 veces al día para recordarte de tomar un vaso de agua, cuando tengas oportunidad agrega el jugo de un limón y una pizca de sal, esto añade electrolitos necesarios y te hará sentir mas hidratado.


Ejercicio y meditación

El ejercicio es necesario para mantener una buena salud física, pero debemos de verlo como una filosofía de vida, no es necesario correr 10 km o levantar pesas, aunque son excelentes formas de ejercitarse, caminar 15 minutos diarios es suficiente si lo acompañamos de una buena alimentación y un estilo de vida saludable.


Una manera divertida de ejercitarte es escuchar un audiolibro mientras caminas, escuchar música, incluso bailar, hay una cantidad inimaginable de podcasts super interesantes, de diversos temas que puedes escuchar mientras lo haces y se te pasa el tiempo volando.


La meditación es una manera eficiente de relajación mental, autoconocimiento y oxigenación, no se trata solo de sentarse o acostarse y no hacer nada, si no de llevar una respiración consiente, conocer nuestro cuerpo a niveles que ni lo imaginas, cuando logras conectarte sientes una energía impresionante, te relajas, dejas el estrés a un lado y ya sea que lo practiques por la mañana, cuando vas en el carro o antes de dormir, es algo muy sencillo, económico y estimulante. Hay podcasts de meditación guiada que puedes escuchar, a mi en lo personal me ayudan mucho con la concentración, te recomiendo escuchar varios, pues los estilos de meditación son muy variados y puedes tardar un tiempo en encontrar el que mas te gusta y mas beneficios te brinda.


Recuerda que el amor propio es fundamental para un estado de salud integral!





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